Stage dans un cadre de rêve en Dordogne associant Yoga et Détox végétarienne

6 jours de retraite Yoga, méditation, détox et douces randonnées dans la nature. Profonde relaxation assurée !

La formule idéale pour vivre de manière sereine l’expérience de la cure détox végétarienne ; associant diète de légumes et de fruits alternée avec un jeûne intermittent.

Le Yoga permet de rééquilibrer les énergies, retrouver l’état d’harmonie par la pratique des postures, du contrôle du souffle et de la méditation.

Revenir à soi
D’abord se fortifier, pour pouvoir ensuite s’ouvrir au monde et aux autres.

Au programme : 2 cours de yoga, et méditation tous les jours. Randonnées pédestres, et soins personnalisés sur rendez-vous.

Niveau de pratique souhaité :

Le stage s’adresse à tous les niveaux ; débutant ou avancé. Mana enseignante d’expérience adaptera le contenu, en fonction de la dynamique du groupe (maximum 10 personnes), et de son ressenti.

Déroulement des journées

  • 7h00 Tisane matinale
  • 7h20 Présentation de la journée et tour de forme et de parole des stagiaires 
  • 8h00 à 9h30 Atelier Yoga (Hata Yoga)
  • 10h00 Petit-Déjeûner  : cocktail de jus de fruits et de légumes bio à l’extracteur, préservant les qualités nutritives, autour d’une table conviviale.
  • 10h30 Marche facile guidée dans la campagne périgourdine (durée  : 1h à 1h30)
  • 12h30 Repas végétarien partagé en communauté dans la salle à manger
  • Sieste
  • Temps pour soi, ou soins personnalisés sur rendez-vous (consultation d’ostéopathie, massage relaxant, drainage lymphatique, consultation de nutrition-micronutrition)
  • 17h00 à 18h30 Atelier Yoga (Yoga Nidra)
  • 19h00 Retour sur la journée, tour de forme et de parole des stagiaires, avec légère collation servie; à base de bouillon de légumes, ou de tisanes détox.
  • 19h00 Conférence de fin de journée (sur la physiologie, conseils et prévention santé)
  • 20h00 Veillée méditation-relaxation encadrée (trois méditations seront proposées durant la semaine  par Mana), ou lecture et conversations au salon pour les bavards
  • Nuit d’un sommeil d’enfant 

Encadrement

Mana Coelho, professeure de Yoga diplômée de la F.F.H.Y, sur la voie du Yoga et la spiritualité depuis plus de 30 ans, vous proposera durant ce stage divers ateliers de Yoga et méditations:

Le Hatha-yoga traditionnel inspiré de la lignée de Sri Mahesh et Swami Sivananda. Yoga fluide et bienfaisant tout en douceur, qui permet à travers le mouvement, le souffle et la présence à soi, d’équilibrer les énergies, purifier et fortifier le corps, apaiser le mental et retrouver ainsi l’ état d’harmonie naturelle (l’homéostasie).

Le Yoga féminin : un Yoga inspiré du Hatha-yoga et du Kundalini-yoga qui comprend des postures essentielles pour la femme ; un condensé de postures « dynamiques » et statiques. La séance se termine par une méditation silencieuse et une relaxation musicale.Yoga très agréable qui apporte joie et énergie.

Le Yoga-nidra : une relaxation profonde que l’on appelle aussi sommeil psychique ou sommeil éveillé. A travers une préparation, la rotation de la conscience (qui est un voyage de la conscience à travers diverses parties du corps selon un schéma bien défini), la prise de conscience du souffle, des sensations, la suggestion de visualisations… Les tensions physiques, émotionnelles et mentales sont éradiquées. La libération de ces tensions permet alors une profonde relaxation qui permet de prendre conscience de l’être profond qui est paix et harmonie.

La méditation d’Osho : Heart-chakra, tout en mouvements et en musique inspirée de la tradition Soufi qui purifie le cœur et harmonise les 4 éléments en nous.
Cette méditation se termine par une relaxation au son des bols tibétains.

Cette méthode s’adresse à des personnes majeures en bonne santé. Elle est strictement contre-indiquée en cas de grossesse, allaitement, traitements médicamenteux lourds, d’ulcères (estomac ou duodénum), troubles psychiques et troubles du comportement alimentaire, diabète et maigreur excessive (IMC < ou = 18). En cas de doute, nous vous conseillons de prendre l’avis de votre médecin traitant.

Votre IMC =

Tous les séjours Détox comprennent sans supplément; les entretiens et bilans individuels de début et de fin de cure, les séances d’éveil musculaire et de relaxation, l’encadrement des randonnées matinales et des activités à thème ainsi que les conférences. Seules les consultations thérapeutiques et préventives, ainsi que les soins de bien-être, sur rendez-vous, sont matières à supplément.